Đi bộ có giúp chúng ta "sáng tạo" hơn?

Có phải những lúc ngồi làm việc lâu, đầu óc cảm thấy mệt mỏi, nghĩ mãi chẳng ra được cái gì thì chúng ta lại đứng lên, hít hít thở thở, đi ra ban công rồi lại quành vô rót một ly nước, cầm ly nước vừa đi vừa uống, nếu ở văn phòng công ty thì gặp đồng nghiệp “buôn dưa lê” đôi ba câu rồi mới chịu về lại chỗ ngồi. Dù là hành động gì thì bạn cũng phải “đi tới đi lui” phải không nào.

Và “như một định lý đã muôn thuở”, khi bạn cần sáng tạo, hãy bước đi. Vậy nguyên do gì khiến cho việc đi bộ sẽ khơi gợi sáng tạo?

Đi bộ tốt cho sức khỏe

Đầu tiên phải công nhận việc đi bộ là một hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe.

Đi bộ giúp cho đôi chân trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra đi bộ còn cải thiện được nhiều bệnh lý khác về tim mạch, trầm cảm, tiêu hóa,.. và đặc biệt là GIẢM CÂN.

Tuy nhiên điều mình quan tâm nhất là vấn đề “thoát vị đĩa đệm” và "tờ ri ngã". Hẳn anh em văn phòng ai cũng biết về căn bệnh này rồi nhỉ, nhưng có mấy ai đang khỏe khoắn mà quan tâm tới nó đâu. Đến khi cơ thể bạn bắt đầu phản ứng, điều đó thật sự khủng khiếp.

Không nói đâu xa, ông anh con nhà người ta gần chỗ mình là minh chứng rõ nét. Ổng có chia sẻ là thời trẻ ổng cũng lo cắm đầu làm làm làm, thức đêm thức hôm ngồi làm miết. Để rồi đổi lại sau 5 6 năm làm nghề thôi, vinh quang có nhưng đau đớn cũng đi kề bên. Anh bị thoát vị đĩa đệm và việc ngồi 1 chỗ lâu hơn 1 tiếng thôi là như một đọa đày với anh. Anh cũng khuyên là còn trẻ, chưa bị gì thì thôi nâng niu nó đi, vì với cái lưng đau như vậy sau này cũng ảnh hưởng tới mức độ làm việc của bạn mà thôi. Hãy đứng lên và đi bộ, thư giãn gân cốt xíu chứ đừng có deadline với chính sức khỏe bản thân.

Ok quay lại vấn đề sáng tạo nào.

Đi bộ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn

Bán cầu não trái có liên quan đến tư duy logic, tuyến tính. Trong khi đó bán cầu não phải thì liên quan đến sự sáng tạo và trực giác. Ngoài ra mỗi bán cầu sẽ chịu trách nhiệm điều khiển bên phần cơ thể đối diện, nghĩa là bán cầu trái kiểm soát phần bên trái cơ thể còn bán cầu phải thì ngược lại. Việc chạy bộ sẽ giúp cả 2 bên phần cơ thể đều vận động, tạo sự tác động đến cả 2 bán cầu, qua đó giúp não ta hoạt động hiệu quả hơn.

Không biết các bạn có để ý không chứ mấy nhà văn nhà thơ hồi xưa toàn sáng tác trong lúc đi đây đi đó :)) Có người gọi đó là cảm hứng, còn mình thì nói về khía cạnh khoa học xíu. Thơ văn nói chung đòi hỏi cả hai khía cạnh của bán cầu. Bán cầu não trái dành cho tư duy ngôn ngữ và xây dựng ngữ pháp, cú pháp và bán cầu não phải dành cho sáng tạo, liên kết ý tưởng tự do.

Đi bộ giúp đầu óc chúng ta có một khoảng nghỉ cần thiết cho quá trình sáng tạo. Những hiểu biết mới sẽ đến với chúng ta khi chúng ta dỡ bỏ tâm trí và để chúng nghỉ ngơi. Quá trình này là cần thiết cho tư duy sáng tạo vì nếu không, chúng ta sẽ bị mắc kẹt mãi trong cùng một định kiến và mô hình suy nghĩ. Đó là lý do tại sao cảm hứng sáng tạo thường đến vào những thời điểm kỳ lạ nhất - trong phòng tắm hoặc ngay sau khi thức dậy từ một giấc ngủ ngắn. Đi bộ có thể cung cấp khoảng nghỉ cần thiết, một cơ hội để thư giãn tâm trí và làm trống rỗng những ý tưởng đã cũ.

Nếu sinh ra với một bộ óc thiên tài sẵn có thì liệu có cần đi bộ không? Ad có tìm hiểu được vài dẫn chứng khá thú vị.

Thiên tài cũng phải đi bộ?

Trong cùng thời đại với Thomas Edison còn có một nhà phát minh thiên tài không kém, đó là Nikola Tesla. Không bàn tới cuộc đời và các thành tựu mà Tesla đạt được. Người ta nói rằng Nikola Tesla thường đi vòng quanh 3 lần trước khi vào 1 tòa nhà. Tesla tin rằng, điều mà những nhà chuyên môn về chăm sóc sức khỏe ngày nay đều đồng tình, rằng một thân thể khỏe mạnh sẽ tạo nên một trí óc sáng suốt. Vì thế, ông thường đi bộ 8 đến 10 cây số mỗi ngày. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ông thường massage các ngón chân vì tin rằng điều đó sẽ kích thích các tế bào não bộ.

Nhà văn Merlin Coverley đã viết một cuốn sách dài 265 trang có tên là “The Art of Wandering” (tạm dịch là “Nghệ thuật lang thang”) nói về lịch sử văn học đã được định hình bởi những cuộc phiêu lưu hai chân.

Hay nói đâu xa, Steve Jobs là một ví dụ điển hình. Khả năng sáng tạo đến kinh người của ông xuất phát từ thói quen đi bộ. Steve Jobs rất thích thảo luận những vấn đề với bạn bè trong lúc đi bộ. Ngay cả những lúc thuyết trình, bạn sẽ luôn thấy ông đi qua đi lại chứ không ngồi yên một chỗ hay đứng yên để trình bày.

Vậy là đã trả lời câu hỏi phía trên rồi nhé. Đã làm thì phải làm cho đúng. Đi bộ cũng vậy, để có một cuộc đi bộ thật thoải mái, thư giãn hãy lưu ý 4 điều sau đây:

1. Chọn 1 đôi giày thoải mái nhất để mang

Một đôi giày, 1 đôi vớ êm ái sẽ giúp đôi bàn chân của bạn thấy thoải mái rảo bước trên những con đường. Đầu óc của bạn sẽ chẳng thể thả lỏng nếu đôi giày cạ cứng đang bóp nghẹt đôi chân của bạn bên dưới.

Ngoài ra quần áo cũng là một phần ảnh hưởng tới độ thoải mái khi bạn đi bộ. Nói chung hãy lựa chọn thiết bị, trang phục nào khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất là được.

2. Tạo schedule cho việc đi bộ

Một thời gian biểu cho việc đi bộ là rất cần thiết và cần được duy trì thường xuyên. Thông thường chúng ta sẽ đi bộ và sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn trưa, vừa giúp tiêu hóa, vừa vận động đầu óc cho buổi làm chiều.

3. Một tuyến đường không quá phức tạp, nhiều cảnh đẹp thì càng tốt

Bạn đang tận hưởng việc đi bộ, thì bổng một chiếc xe từ trong hẻm bóp còi vượt ẩu, bạn phải băng qua đường với sự cẩn trọng tuyệt đối hay con đường tối tăm không ánh đèn đường, đâu có nghe tiếng búng kim của đàn anh đàn chị trong xóm thì lúc đó đầu óc căng thẳng lắm chứ thư giãn cái gì.

Hãy chọn một cung đường đẹp, có thể ở công viên hay những cung đường nhiều người đi bộ (ở sài gòn có phố đi bộ nè). Và nếu được thì đi bộ ở ngoài trời nhé chứ đừng đi vòng vòng trong ngôi nhà với 4 bức tường quen thuộc.

4. Một vài bạn đường

Hãy làm cho chuyến đi bộ trở nên thú vị, vui vẻ bằng việc đồng hành cùng một cậu bạn thân. Những câu chuyện bên lề sẽ giúp thả lỏng tâm trí rất nhiều, và biết đâu thông qua những câu chuyện “chẳng đâu vào đâu” lại nảy ra những ý tưởng không ngờ thì sao.

5. Something to take note

Thật ra cái này mình cũng không khuyến khích lắm. Dù rằng ý tưởng có thể đến bất kỳ lúc nào và bạn cần sketch, note nó ngay vào đâu đó nhưng nếu cứ cầm trên tay, bỏ trong người 1 cuốn sổ 1 cây bút suốt chuyến đi thì thật vướng bận...

---

KẾT LUẬN

Thật sự việc đi bộ giúp ích cho chúng ta rất nhiều, không chỉ riêng sáng tạo mà còn rất nhiều khía cạnh khác về sức khỏe nữa. Một bộ óc sáng tạo phải đi liền với một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.

Ngoài ra sáng tạo là thứ bạn có thể học được. Để bước chân vào ngành học Thiết kế sáng tạo, bạn có thể tham khảo chương trình Graphic Design Toàn Diện này: https://keyframe.vn/cth/chuong-trinh-hoc-thiet-ke-do-hoa-2d-graphic-design-1.html

Bài viết được tổng hợp, biên soạn và thiết kế minh họa bởi Keyframe Team.